Těhotenství je úžasná a krásná fáze života, ale může být doprovázena různými nepříjemnostmi, jako je například brnění rukou. Tento stav může být způsoben změnami hormonální hladiny, zvýšeným objemem tekutin v těle a zvýšeným tlakem na nervy. I když je brnění rukou běžným jevem během těhotenství, může to být nepříjemné a rušivé. Existuje několik způsobů, jak zmírnit brnění rukou v těhotenství a zlepšit vaše pohodlí.
Jak odstranit brnění rukou v těhotenství:
1. Udržujte správnou polohu těla: Často se brnění rukou může zhoršit špatnou polohou těla. Zkuste sedět nebo stát s rovnými zády a udržovat správnou postavu. To může pomoci uvolnit tlak na nervy a zmírnit brnění.
2. Pravidelně cvičte: Pravidelné cvičení, jako je chůze nebo plavání, může pomoci udržet správnou cirkulaci krve a zabránit vzniku brnění rukou. Vyhněte se však cvičení, které zatěžuje ruce nebo zvyšuje tlak na nervy.
3. Masáže: Jemné masírování rukou a zápěstí může pomoci uvolnit svaly a zlepšit průtok krve, což může snížit brnění.
4. Teplé a studené obklady: Použití teplých nebo studených obkladů na postižené oblasti může pomoci zmírnit bolest a snížit otoky, což může vést k úlevě od brnění.
5. Nosíte vhodné oblečení: Volné oblečení a široké náramky mohou pomoci snížit tlak na zápěstí a udržet průtok krve.
6. Zdravá strava: Strava bohatá na vitamíny a minerály, zejména vitamín B6 a hořčík, může pomoci snížit riziko brnění rukou. Zahrňte do své stravy potraviny, jako jsou ořechy, celozrnné obiloviny, zelenina a ovoce.
7. Pijte dostatek vody: Udržování hydratace je důležité pro zdraví a správnou funkci těla. Pití dostatečného množství vody může pomoci snížit otoky a zlepšit průtok krve, což může snížit brnění rukou.
8. Konzultujte s lékařem: Pokud máte silné brnění rukou nebo pokud se stav zhoršuje, je důležité konzultovat s lékařem. Lékař vám může poskytnout další rady a doporučení, jak zmírnit vaše příznaky.
Závěr
Brnění rukou je běžným jevem během těhotenství, ale může být nepříjemné a rušivé. Existuje několik způsobů, jak zmírnit brnění rukou v těhotenství a zlepšit vaše pohodlí. Udržujte správnou polohu těla, pravidelně cvičte, provádějte masáže, používejte teplé a studené obklady, nosíte vhodné oblečení, zdravě se stravujte, pijte dostatek vody a konzultujte s lékařem, pokud máte silné brnění rukou. S těmito jednoduchými opatřeními můžete snížit nepříjemné příznaky a užít si těhotenství co nejvíce.
Prevence brnění rukou
Prevence je klíčová pro minimalizaci nepříjemností spojených s brněním rukou během těhotenství. Kromě zmíněných opatření je důležité také dbát na správnou ergonomii při práci nebo odpočinku. Pokud pracujete za počítačem, mějte na paměti správnou polohu zápěstí a pravidelně si dělejte krátké přestávky na protažení a relaxaci. Speciální ergonomické podložky pod klávesnici mohou také pomoci udržet ruce v optimální poloze.
Výživa a doplňky
Kromě bohaté stravy je možné zvážit také užívání doplňků stravy bohatých na látky pro zdraví nervů a svalů, jako je například omega-3 mastné kyseliny nebo vitamín D. Je však důležité konzultovat s lékařem nebo odborníkem před zahájením jakýchkoli doplňků, zejména v těhotenství.
| Opatření | Výhody |
|---|---|
| Pravidelné cvičení | Zlepšuje cirkulaci krve a udržuje správnou svalovou hmotu. |
| Zdravá strava | Poskytuje tělu potřebné živiny pro správnou funkci nervů a svalů. |
| Ergonomická pracovní prostředí | Minimalizuje zátěž na klouby a nervy během každodenních aktivit. |
Nejčastěji kladené otázky
- Mohu užívat léky proti bolesti? Vždy konzultujte s lékařem před zahájením jakýchkoli léků, včetně těch volně prodejných, aby se minimalizoval riziko pro vás a vaše dítě.
- Kdy bych měla vyhledat lékařskou pomoc? Pokud se vaše brnění rukou zhoršuje, doprovází ho silná bolest nebo se objevují jiné neobvyklé příznaky, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.
Viz také:
